الرئيسية اتصل بنا الجمعة 19/01/2018 م
سماحة اية الله العظمى السيد علي الخامنئي يتهم السعودية بـ"خيانة" الأمة الإسلامية    المرجعية العليا :الشعب العراقي توج عطاءه بانهاء الفتنة "الداعشية" الى الابد    الصين تعاني الشيخوخة    مكتب السيد السيستاني : غداً مكمل لشهر ربيع الاخر والجمعة غرة جمادى الاولى 1439 هـ    العامري: يجب أن نقطع الطريق أمام كل من يريد أن يعيد "داعش" من جديد    فوائد غير معقولة للنعناع يجهلها الكثيرون!    فوائد غير معقولة للنعناع يجهلها الكثيرون!    مدافع آخر على رادار دورتموند    رغم تأكيد الجميع على إجرائها في موعدها .. تحالف القوى يطالب بتأجيل الانتخابات    مكتب السيد السيستاني :الخميس مكمل لشهر ربيع الاخر والجمعة غرة جمادى الاولى 1439 هـ    برلمانية عن التحالف الوطني ترجح عدم عقد جلسة نيابية الخميس وتبين الاسباب    الاعرجي يشيد بالتضحيات الكبيرة لرجال الشرطة وجهودهم في تحقيق الامن ومكافحة الجريمة    العامري: يجب أن نقطع الطريق أمام كل من يريد أن يعيد "داعش" من جديد    سماء العراق ستشهد ظواهر فلكية في 2018    كيف ستهاجم تركيا في الشمال السوري؟!    البارزاني يعتزم زيارة بغداد قريبا    شهداء وجرحى في قصف للتحالف السعودي على اليمن    العامري:انسحاب تحالف الفتح من تحالف"النصر"جاء لاسباب فنية وليس عن خلافات    شهداء وجرحى في قصف للتحالف السعودي على اليمن    قائد الثورة الإسلامية: الأعداء يأملون بافتعال الحروب لإيجاد أمن للصهاينة ولا بد من منع ذلك    q111    q33    q22    q11    q4    q3    q2    q1    qqq    qq   
   الصفحة الرئيسية » منوعات محليه وعالمية 


هل تعاني من اكتئاب الشتاء.. تعرف على طريقة علاجه


2018/01/14  | المصدر: 


هل كلما أصبح الجو باردا بالخارج تغير مزاجك للأسوأ ؟ قد تجد نفسك بلا طاقة أو أى قدرة على القيام بأسهل الأشياء وتعجب من هذا الشعور المفاجىء. لكن دعنا نؤكد لك أنه أمر طبيعي وهناك طرق للتغلب على هذا الأمر في هذا الوقت من السنة حسب موقع "culturacolectiva". هناك الاضطراب العاطفي الموسمي وهو دائما ما يتعلق بالشتاء ويظهر فى آخر شهري أكتوبر ونوفمبر ويصل لذروته في شهري ديسمبر ويناير وهناك بعض الحالات التي يظهر فيها "الاكتئاب الموسمي" في فصل الربيع لكنها غير شائعة. ومن مظاهر ههذا الاكتئاب عدم الاستمتاع بأي شيء أو الشعور بعدم التركيز أو الأرق. إذا شعرت بهذا الأمور السابقة لمدة يوم أو يومين فلا تقلق لكن إذا استمرت معك لفترة فعليك أنت تتخذ بعض الإجراءات لمعالجة نفسك وإليك بعض منها. اعمل كثيرا حتى لا تشعر بذلك: عندما نحرك أجسادنا فإننا نطلق سراح الأندروفين وهو ما يعزز شعورنا بالسعادة وهو ما سيغير مزاجك لذا لا تتجاهل هذه الأنشطة سواء كان المشي لمدة 30 دقيقة أو ممارسة اليوغا. اهتم بعادات نومك: لا تشاهد فيسبوك قبل النوم، وحتى إذا كان النوم لـ4 ساعات وقت الإصابة بالاكتئاب فتأكد أن 8 ساعات من النوم المريح ستساهم كثيرا في جعلك سعيدا. اجعل الأشياء التي تحبها حولك: حتى لو كنت تشعر إنك لا تستمتع بأي شيء فتأكد أن هناك بعض الأمور التي تجعلك "مرتاح" في أثناء ذلك ومنها الموسيقى والشموع. تأكد من مستوى فيتامين "d" الخاص بك: لأن الاكتئاب الموسمي له علاقة بالفيتامينات فتناول الأطعمة التي تغذيك بفيتامين "d" مثل الألبان. عالج نفسك بالضوء: بعض من يعانون من الاكتئاب يكون السبب أن يوم الشتاء قصير وضوء الشمس لا يسطع كثيرا وبعض الدول يصبح الخروج فيها صعبا لذلك بمجرد سطوع الشمس استمتع بها بقدر الإمكان. تحدث مع متخصص حول الاكتئاب: يعتقد أن الأشخاص الذين يتحدثون عن الاكتئاب إلى متخصصين في الأمر يعانون أقل من هؤلاء الذين لا يتحدثون إلى أحد حوله.

الاکثر قراءة










الاکثر تعلیقا










روابط ذات صلة

تعليقات الزوار

الاسم*

البريد الالكتروني*

الكود الامني*
النص*